친절한박팀장

이번글에서는 오늘 마트에서 사 온 체리가 너무 달고 맛있어서 갑자기 오늘 글 제목처럼 궁금해진 체리 효능과 알려진 영양성분, 그리고 체리가 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 궁금해져서 또 여기저기 서치를 했죠. 그럼 나도 몰랐고 이 글을 보는 당신도 몰랐던 체리의 비밀, 체리의 놀라운 효능과 영양성분과 달콤한 맛뿐 아니라 건강에도 좋은 체리에 대해 함께 알아봅시다. 체리란? 체리는 로즈과(Rosaceae)에 속하는 과일 중 하나입니다. 간혹 어른들은 버찌라고 하는 분들도 계시더라고요. 하지만 마트에서 쉽게 접하는 것은 수입산 체리가 대부분입니다. 우리나에서도 생산지가 있다고는 하네요. 수입은 대부분이 칠레산과 미국, 그리고 캐나다, 유럽 등에서 생산되어 수입이 되고 있다고 합니다. 상온에서도 보관이 가능하고..

health/ health 2023. 3. 25. 20:55

이번 블로그 글에서는 불면증과 수면장애의 극복에 효과적인 음식과 차의 정보에 관하여 다루려 합니다. 불면증과 수면장애는 같은 맥락으로 받아들일 수 있지만 조금은 다르다고 합니다. 이에 관해서는 아래에 다루도록 할게요. 이제 곧 여름이면 더 많은 분들이 불면증으로 고생을 하게 되는데요. 불면증은 수면의 질과 시간을 저하시키는 문제로, 노력에 의해서 자신 스스로 적극적인 극복 방법을 찾아야 합니다. 이에 대한 대처 방법으로는 간략하게 말하면 식습관 개선, 습관 개선, 스트레스 관리, 수면 환경 개선 등이 있을 수 있으며 보다 자세한 극복 방안과 음식 및 차의 종류는 글을 읽으며 알아보도록해요. 불면증은 현대인들의 일상생활에서 매우 흔한 증상 중 하나입니다. 불면증이란? 불면증은 잠을 자지 못하는 수면장애 중..

health/ health 2023. 3. 21. 21:53

오늘은 달걀, 즉, 계란의 하루 권장 섭취량과 영양성분 그리고 계란이 우리 몸에 미치는 영향이란 주제로 제가 아는 선에서 정리해두려 합니다. 저도 하루 한 개 이상은 프라이나 스크램블, 계란말이, 계란찜 등과 같은 계란을 이용한 요리를 즐기는 편입니다. 계란은 매우 건강한 식품으로 알려져 있죠. 또 계란을 어떻게 요리해서 먹어야 건강에 도움이 되는지에 대해서도 간략하게 얘기를 해보려 해요. 요즘은 검색을 조금만 하셔도 계란의 하루 권장 섭취량과 영양성분에 대해 신뢰할 만한 정보들을 쉽게 찾아볼 수가 있습니다. 계란은 맛도 좋고 영양가가 높아 인기 있는 식품 중 하나입니다. 그러나 하지만 예전에는 일부 정확하지 않은 근거들로 인해 계란을 먹는 것이 건강에 좋지 않다는 주장이 제기됐었던 적도 있었습니다. 이..

health/ health 2023. 3. 17. 21:15

요즘은 마트에서도 자몽을 쉽게 구해서 먹을 수 있을 만큼 손쉽게 찾아볼 수 있는 과일이 되었는데요. 예전엔 귀한 과일이었답니다. 제가 어렸을 때만 해도 말이죠. 자몽은 이제 딱히 제철이라는 개념이 없는 과일이죠, 일 년 내내 마트의 과일코너에서 쉽게 구할 수 있으니까요 시기마다 가격차이가 조금 있기는 하지만요. 자몽의 영어 이름은 "그레이프프루트"라고 하네요. 열매가 포도처럼 매달려 있어서 붙여졌다고 합니다. 자몽은 한라봉이나 천혜향 등과 인기 있는 비슷한 과일류들에 비해 인기가 있는 과일은 아니었는데 요즘은 우리 몸의 건강에 영향을 주는 효능이 조금씩 알려져 일부러 자몽을 찾아서 먹는 분들도 계시더군요. 이번 글에서는 자몽의 효능과 영양성분에 대해 제가 아는 선에서 최대한 자세히 알아보도록 하겠습니다...

health/ health 2023. 3. 14. 22:56

저도 그리 적은 나이가 아니다 보니 당뇨에 걸리고 말았는데요. 요즘은 약을 복용해서 그런지 공복혈당이 아직까지는 정상범위인 70~100mg/dL에는 들지 못하지만 당뇨 전단계 정도의 수치 100~125mg/dL 사이는 유지가 되고 있는 것 같아 다행입니다. 당화혈색소는 얼마 전 병원을 갔을 때에 6.8이나 와서 조금 우울했지만요. 그래서 오늘은 당뇨환자인 제가 알고 있는 범위 내에 에서 "공복혈당에 대한 이해와 혈당을 낮추는 방법" 그리고 혈당 낮추는데 좋은 요리나 식재료에 대해 이야기해보려 합니다. 참고로 지금 현재 자신의 신체 증상이 당뇨로 의심되는 증상이면 병원방문 후 진료를 받아보세요. 일반적으로 알려져 있는 당뇨의 초기증상은 다음, 다뇨, 다식, 급격한 체중 감소로 알려져 있습니다. 사람마다 초..

health/ health 2023. 3. 11. 17:57

누구나 딥에 한통씩은 가지고 있는 영양제가 바로 비타민C가 아닐까 싶어요. 저도 종합영제와 비타민C 영양제 2가지를 챙겨 먹고 있는데요. 그런데 요즘은 일반적인 비타민C 리포좀 비타민C라고 부르는 제품들이 있더군요. 그래서 오늘은 누구나 하루 한알씩은 챙겨 먹는 비타민C와 달리 낯설게 들리는 리포좀 비타민C가 무엇이며 효능과 장점에 대해서 이야기해보려 합니다. 리포솜 비타민C란? 오늘 이야기의 가장 핵심적인 단어는 바로 리포좀(liposome)인데요. 리포좀은 인공적인 나노사이즈의 구조체라고 해요. 우리 몸에 존재하는 세포막과 유사한 모습을 띄고 있다고 하네요. 리포좀은 효율적으로 약물을 전달할 수 있는 장점이 있는 것으로 알려져 있으며 이를 이용한 비타민C가 바로 리포좀 비타민C로, 비타민C 분자를 지..

health/ health 2023. 3. 6. 23:23

이번 글에서는 부모님과 제가 함께 먹을 알티지 오메가3를 며칠 전에 구매하게 되었는데 제가 구매한 캐나다산 "더리얼 알티지 오메가3 맥스 1400"에 대해서 간단한 후기를 올려두려 합니다. 그전에 알티지 오메가3의 어떤 것이며 장점 등에 관해서 알아본 뒤 이야기를 이어가도록 할게요. 가족 구성원들이 나이가 들어가니까 비타민, 종합영양제 등과 함께 오메가3 지방산까지 챙기게 되더라고요. 오메가3는 우리 몸에서 생산하지 않는 필수 지방산입니다. 따라서 우리는 음식섭취나 영양제 등을 통해 섭취해 주는 것이 좋다고 합니다. 오메가3의 효능을 결정하는 것은 바로 오메가3의 순도와 함량입니다. 저온 초임계 추출공법은 이러한 문제를 해결할 수 있는 과학적 기술입니다. 우리 가족의 건강을 위한 선택, 하지만 시중에 너..

health/ health 2023. 3. 4. 22:21

날이 더워지기 시작해 점점 달고 맛있는 과일들이 마트에 보이기 시작하는 것 같네요. 오늘은 그래서 제가 좋아하는 과일 중 하나인 블루베리에 대해서 알아보려고 합니다. 블루베리 제철은 7월에 9월로 알려져 있는 과실류로 분류되는 과일입니다. 오늘은 그래서 7월 제철 과일 블루베리를 더 오래 보관하고 영양가를 유지하기 얼려 보관 방법하는 방법과 보관 팁에 관해서 글을 작성하려 합니다. 그리고 블루베리를 세척, 보관 및 사용하는 방법에 대해서도 간략하게 알아보도록 할게요. 블루베리는 맛있을 뿐만 아니라 영양가도 매우 뛰어나서 면역 체계를 강화하고 우리 몸의 건강 전번에 도움을 줄 수 있는 항산화제와 비타민 등을 다량 함유한 과일입니다. 블루베리는 상하기 전에 얼마나 오래 지속됩니까? 블루베리는 항산화제, 섬유..

health/ health 2023. 2. 22. 20:43

저도 두통이나 치통이 있을 때면 가금 먹게 되는 중 하나가 바로 비스테로이드성 항염증제인 아스피린인데요. 일반적으로 아스피린에 대해서 알고 있는 것은 통증과 염증을 줄여주는 것으로 알고 있습니다. 그 외에도 아스피린은 많은 효능을 가지고 있으며 또한 부작용 또한 존재한다고 합니다. 그 밖에도 다양한 질병 치료와 예방에도 사용되는 약물 중 하나입니다. 이번 글에서는 아스피린은 어떤 약인지 그리고 효능과 부작용에 대하여 얘기해보려 합니다. 물론 제가 아는 선에서 말이죠. 가장 흔하게 아스피린을 찾는 경우가 통증과 발열 등이 아닐까 싶어요. 아스피린을 먹음으로써 통증과 염증을 일으키는 신체의 특정 화학 물질 생성을 억제해 증상을 완화할 수 있는 것이죠. 또한 아스피린은 처방전 없이 구입할 수 있는 것이 장점이..

health/ health 2023. 2. 16. 17:11

요즘 마트에 가면 과일 코너에 가장 눈에 많이 보이는 것이 바로 딸기인데요. 딸기는 3월 제철 과일 중 하나로 알려져 있습니다. 빨리 출하되면 12월에도 먹어볼 수는 과일이긴 해요. 5월까지도 나오긴 하나 제가 먹어보기로는 2월 3월 딸기가 가장 달고 과즙 또한 많은 것 같았어요. 딸기는 모양도 이쁘고 어느 음식이나 케이크와 디저트에 장식해도 잘 어울리는 과일기도해 많이들 이용하는 것 같아요. 그리고 우리 몸에도 좋은 과일로 몸에 필요한 필수 영양소들을 품고 있습니다. 그래서 오늘은 3월의 제철 과일 "딸기"의 효능에 대해서 함께 알아보는 시간을 가질까 합니다. 딸기는 언제 제일 맛있나요? 딸기는 늦봄부터 초여름까지가 제철이며 1월과 5월이 제철입니다. 이 시간 동안 딸기는 신선하고 육즙이 많으며 풍미가..

health/ health 2023. 2. 11. 17:48

안녕하세요. 오랜만에 글을 또 쓰는 것 같네요. 제가 먹으려고 구매한 것은 아니고요. 요즘 어머니가 부쩍 책을 보거나 TV, 또는 스마트폰을 볼 때 글이 잘 안 보이시는지 미간을 찌푸려 글을 보려고 하는 모습을 자주 목격이 되어서 루테인이 눈에 좋다고 하길래 한 일주일을 괜찮은 루테인이 어떤 것인지 찾아보게 되었는데 시중에 판매되고 있는 루테인이 정말 많아 놀랐습니다. 그래서 제가 알아보고 알아봐 구매한 아래 "뉴트리코어 NCS 초임계 루테인"이라는 제품을 구매하게 되었는데요. 왜 이 루테인 영양제를 구매하게 되었는지 그리고 루테인 영양제와 함께 먹으면 좋을 루테인이 많은 음식 재료들과 효과적인 섭취 시간은 어떻게 되는지에 대해서 제품의 언박싱 하면서 간단하게 제가 알아본 것을 토대로 작성해 두려합니다...

health/ health 2019. 10. 19. 21:04

오늘은 오랜만에 건강 카테고리에 대한 글을 쓰는 것 같아요. 오늘의 주제는 뭐냐 우리가 먹는 많은 음식들의 재료가 되기도 하는 무에 관한 얘기입니다. 그 중에서도 색이 예쁘고 맛과 영양적인 면에서 월등히 좋은 속 살이 새 빨간 수박무에 관해서 짧게 어디에 좋은지 효능에 대해서 포스팅해 두려고 합니다. 흔히 수박무를 다른 말로 과일 무라고 부르는데요. 영문으로 본다면 "Watermelon Radish"로 해석을 할 수 있다고 합니다. 아마 개인적인 생각이지만 속이 수박 같이 새 빨간색이라 그렇게 불리지 않았나 싶네요. 원산지는 중국이라고 합니다. 아래의 사진을 보시면 아시겠지만 수박무는 겉 모습의 생김새는 일반 무와 동일하며 다른 점이 있다면 일반 무에 비해서 조금 작은 크기 정도가 아닐까 싶네요. 요즘은..

health/ health 2019. 1. 28. 18:20